Makanan Penyebab Sakit Punggung Jangan Diremehkan, Cek Disini!

Makanan penyebab sakit pinggang cukup bervariasi. Banyak orang masih meremehkan jenis makanan ini.

Setiap orang mengalami sakit punggung secara berbeda, mulai dari yang ringan hingga yang parah. Sakit pinggang cukup mengganggu aktivitas penderitanya.

Pada dasarnya, sakit punggung disebabkan oleh ligamen atau otot yang terkilir karena terlalu banyak melakukan peregangan. Salah satu penyebabnya adalah saat mengangkat benda dengan posisi tubuh yang tidak tepat atau cedera olahraga.

Namun, makanan yang kita makan juga berperan dalam menyebabkan sakit punggung.

Daftar Makanan Penyebab Sakit Punggung yang Harus Dihindari

Umumnya, sakit punggung menyerang jika terjadi peradangan pada persendian. Jika Anda tergolong penderita sakit punggung maka Anda perlu memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Baca juga: Pantangan Makanan Sakit Tulang Belakang yang Sebaiknya Dihindari

Karena apa yang kita konsumsi memiliki andil yang dapat memperparah peradangan atau nyeri.

Makanan yang Diawetkan

Daftar pertama adalah makanan dengan pengawet. Pengawet untuk menjaga makanan yang bisa Anda konsumsi dalam waktu lama.

Kandungan ini memicu respon imun tubuh sehingga persendian di punggung bisa mengalami masalah yang parah.

Terutama makanan yang mengandung paraben, karboksil, asam benzoat, dan potasium. Semua bahan makanan ini dapat menyebabkan efek peradangan pada tubuh.

Jadi Anda perlu menghindari beberapa makanan dengan pengawet yang bisa membuat sakit punggung Anda semakin parah.

Daging Merah dan Jeroan

Berikutnya adalah makanan dengan daging merah dan jeroan. Makanan ini memiliki hubungan dengan peradangan sehingga Anda perlu menghindarinya.

Baca Juga :  Bahaya Kopi Bagi Ibu Hamil Muda, Harus Waspada!

Jika tidak, sakit punggung Anda akan semakin parah dan tidak akan hilang.

Daging merah mengandung gula yang disebut Neu5GC yang memicu peradangan. Jika Anda tidak bisa menghindari makanan penyebab sakit punggung, sebaiknya kurangi konsumsi makanan tersebut setiap hari.

Baca juga: Pantangan Makanan untuk Perut Buncit yang Wajib Anda Perhatikan!

Cara lain adalah mengganti menu dari daging merah olahan dengan buah dan sayuran yang sehat.

Makanan tabu lainnya untuk sakit punggung adalah jeroan. Berbagai olahan jeroan, baik usus, hati, ampela, dan lainnya bisa memicu rasa sakit yang tak tertahankan.

Selain mengandung banyak lemak, jeroan makanan olahan memiliki risiko jangka panjang sakit punggung.

Anda perlu memperhatikan jenis makanan yang tabu untuk mencegah munculnya sejumlah masalah kesehatan lainnya.

Makanan Dalam Kemasan atau Makanan Cepat Saji

Salah satu makanan yang harus Anda hindari adalah makanan cepat saji. Makanan ini adalah daftar panjang yang memicu rasa sakit atau peradangan di pinggang.

Kandungan makanan penyebab sakit pinggang adalah lemak jenuh yang tinggi. Ini berkontribusi pada rasa sakit yang berkepanjangan.

Makanan cepat saji berupa mie instan, makanan beku, dan makanan lain yang mengandung bahan pengawet.

Gorengan

Jika Anda termasuk orang yang suka makan gorengan, sebaiknya Anda mulai membatasi konsumsi tersebut. Pasalnya, mengonsumsi makanan berminyak bisa memicu rasa sakit di pinggang. Mulai dari kentang goreng, aneka gorengan, ayam goreng tepung, dan lain-lain.

Lebih baik kurangi gorengan agar bisa mengurangi peradangan dan bisa mengembalikan pertahanan alami tubuh.

Baik minyak, margarin, dan lainnya untuk menggoreng berubah menjadi lemak trans. Mengkonsumsi lemak trans berlebih dapat memicu peradangan pada tubuh dan membuat nyeri sendi Anda kambuh kembali.

Baca Juga :  Manfaat Daun Patikan Kebo untuk Kesehatan, Bisa Mengobati Asma!

Makanan Tinggi Gula

Makanan penyebab sakit pinggang berikutnya adalah makanan tinggi gula. Berbagai makanan yang tinggi gula berperan dalam meningkatkan AGE lemak tubuh dan memicu peradangan pinggang.

Baca juga: Pantangan Makan Radang Usus, Hindari Jika Tidak Ingin Kambuh!

Umumnya, AGEs ini dapat ditemukan pada makanan karbohidrat olahan atau makanan olahan dari tepung putih.

Bahkan jenis lemak ini meningkatkan risiko peradangan di berbagai organ tubuh manusia. Makanan tersebut berupa kue manis, kue kering manis, roti tawar, pasta gandum, kue gula, dan lain-lain.

Makanan dari susu

Jika Anda penggemar produk susu, sebaiknya mulai batasi jika Anda memiliki keluhan sakit punggung. Jenis protein tertentu dalam makanan ini menyebabkan peradangan pada organ tubuh, terutama pinggang.

Terutama makanan yang mengandung asam lemak omega 6 dalam makanan ringan. Salah satu minyak yang mengandung asam lemak omega 3 adalah minyak jagung, minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak biji anggur, dan minyak sayur. Jadi Anda juga perlu menghindari makanan penyebab sakit pinggang yang digoreng dengan bahan minyak tersebut. (R10/HR-Online)