Makanan Penambah Energi Saat Puasa, Bikin Badan Lebih Semangat!

Makanan penambah energi saat puasa cocok untuk Anda konsumsi agar stamina tetap terjaga. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama 13 jam.

Jadi agar tetap berenergi dalam menjalankan aktivitas saat berpuasa, Anda bisa mengonsumsi jenis makanan tersebut saat sahur sebelum berpuasa.

Baca juga: Makanan Sahur untuk Memperkuat Puasa Ramadhan Sehari Penuh!

Daftar Makanan Penambah Energi Saat Puasa

Untuk bisa memenuhi kebutuhan energi saat berpuasa, Anda bisa mengonsumsi makanan yang bisa menambah energi. Makanan ini sebaiknya dikonsumsi saat sahur.

Selain itu, penting juga bagi Anda untuk menghindari berbagai jenis makanan yang justru bisa membuat Anda lemas dan tidak berdaya saat berpuasa.

Pilihan makanan penambah energi saat puasa antara lain:

Beras merah

Jenis makanan ini seringkali menjadi pilihan menu untuk diet. Pasalnya, selain memiliki kandungan gizi yang tinggi, beras merah juga mengandung serat yang membuatnya rendah glikemik.

Selain itu, beras merah juga dapat mengatur kadar gula darah dan meningkatkan tingkat energi yang stabil sepanjang hari. Oleh karena itu, Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah untuk konsumsi Anda saat sahur.

Baca juga: Menu Sahur Hari Pertama Puasa Sehat dan Nikmat, Ini Rekomendasinya!

telur dan Ikan

Makanan penambah energi saat puasa berikutnya adalah telur dan ikan. Ini adalah salah satu makanan favorit kebanyakan orang. Dengan mengonsumsi makanan tersebut Anda bisa menambah energi saat berpuasa.

Protein yang terkandung dalam telur dapat menjadi sumber energi yang stabil dan kaya. Selain itu, berdasarkan sebuah penelitian disebutkan bahwa telur memiliki al . zateusin.

Ini adalah zat asam amino yang dapat merangsang produksi energi dalam beberapa cara. leusin Ini juga dapat membantu sel mengambil lebih banyak gula darah dan meningkatkan pemecahan lemak yang kemudian diubah menjadi energi.

Baca Juga :  Makanan pantangan untuk penyakit hernia yang harus dihindari

sayuran hijau

Sayuran hijau sangat baik untuk Anda konsumsi setiap kali makan. Seperti bayam dan kangkung merupakan sumber nutrisi yang dapat meningkatkan energi.

Dua sayuran hijau ini terbukti tinggi kalsium, magnesium, zat besi, potasium, dan sejumlah vitamin. Perlu Anda ketahui, kekurangan asupan zat besi seringkali dikaitkan dengan kondisi tubuh yang lemah.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa, Puasa Badan Lebih Lancar

pisang

Pisang juga termasuk dalam makanan penambah energi saat berpuasa.

Buah ini memiliki kandungan serat dan gula. Seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang bisa menjadikannya penambah energi saat berpuasa seharian.

Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, pisang juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Memiliki tekstur yang lembut, pisang juga dapat meningkatkan pencernaan Anda.

Makanan penambah energi lainnya selama puasa yang bisa Anda konsumsi antara lain kurma, ubi jalar, ikan berlemak, susu, roti gandum, dan sebagainya. Anda dapat membuat semua makanan di atas dengan menggunakan bahan-bahan lain. Namun perlu Anda ingat, sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan justru akan berakibat kurang baik untuk lambung. (R10/HR-Online)