Buah yang rendah gula baik untuk kesehatan, solusi tepat untuk diet sehat!

Buah yang rendah gula tentunya sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, juga cukup aman untuk gula darah.

Saat ini, mengatur konsumsi gula yang terkandung dalam makanan sangat penting untuk Anda lakukan.

Meski sudah banyak mengurangi makanan manis, ternyata kandungan gula dalam tubuh bisa tetap tinggi. Hal ini dikarenakan seseorang seringkali tidak memperhitungkan kandungan gula dalam buah.

Mungkin selama ini banyak pendapat yang menyatakan bahwa gula dalam buah adalah gula alami. Jadi tidak perlu khawatir akan efek sampingnya jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan.

Baca juga: Jenis Buah untuk Penderita Diabetes yang Baik dan Direkomendasikan

Daftar Buah Rendah Gula

Buah merupakan salah satu jenis makanan sehat yang banyak mengandung vitamin, mineral, serat dan air. Sementara itu, buah juga bisa menjadi tambahan yang baik untuk makanan kaya nutrisi untuk diet yang sehat dan seimbang.

Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa setiap jenis buah mengandung jumlah gula yang berbeda.

Ada beberapa buah yang memiliki kandungan gula alami lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lainnya.

Seperti anggur, pisang, dan mangga. Saat ini, Anda ingin mengontrol asupan gula alami atau sedang menjalani diet rendah gula.

Jadi sebaiknya hindari mengkonsumsi buah-buahan dengan kandungan gula alami yang tinggi. Sangat disarankan bagi Anda untuk mengkonsumsi buah-buahan yang rendah gula seperti:

Baca juga: Jus Buah Lezat dan Ampuh untuk Menurunkan Darah Tinggi

Sejak

Jenis berry yang terdiri dari blueberry, raspberry, dan stroberi dianggap sebagai makanan super untuk diabetes.

Pasalnya, buah jenis ini kaya akan antioksidan dan serat. Selain itu, berry juga kaya akan vitamin C dan minim gula.

Baca Juga :  Gejala Kanker Ginjal, Salah satunya Waspadai Kencing Berdarah!

Bahkan untuk strawberry dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik), mencegah kanker, dan menurunkan tekanan darah. Dengan kandungan polifenol di dalamnya, membuat strawberry menjadi makanan yang bebas lemak, kolesterol, sodium, dan rendah kalori.

Alpukat

Alpukat adalah buah padat yang kaya nutrisi dengan lemak sehat yang selalu dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Selain itu, alpukat juga bermanfaat sebagai penurun tekanan darah dan kolesterol. Alpukat hanya mengandung 1 gram gula.

Biji Jambu Biji

Jambu biji juga termasuk dalam jenis buah yang rendah gula. Dengan rasa yang segar, dapat membantu pola makan yang sehat.

Hal ini karena jambu biji mengandung sekitar 4 gram gula. Buah ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Buah yang Mengandung Vitamin C Baik untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Oranye

Jeruk memiliki rasa yang segar dan nikmat yang bisa dinikmati kapan saja tanpa harus khawatir dengan kandungan gula di dalamnya.

Buahnya adalah jeruk. Jeruk hanya mengandung 7 gram gula. Selain itu, vitamin C yang terkandung di dalamnya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Masih banyak jenis buah rendah gula lainnya seperti lemon, kiwi, pir, dan lain sebagainya.

Dengan rutin mengonsumsi buah jenis ini, Anda bisa merasakan banyak manfaat bagi tubuh. Mulai dari menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko kanker, dan lain sebagainya. (R10/HR-Online)